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1、向后葫芦滑行：两脚稍分开，平行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，重复滑行动作；

2、蛇形向后滑行：站立开始，两脚分开，两腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内刃蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，左脚放在右脚的侧面。依次重复动作，做蛇形后滑，注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。

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