大家好，我是东南，我来为大家解答以上问题如何蹲马步最累，如何蹲马步很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、蹲马步的姿势要领：

2、两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇；

3、两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行；

4、同时胯向前内收，臀部勿突出；

5、使裆成圆弧形，俗称圆裆；

6、含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆；

7、两手可环抱胸前，如抱球状；

8、虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。

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