大家好，我是东南，我来为大家解答以上问题则么练腹肌，怎样练腹肌一周见效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

大家好,业小编来为大家讲解下。怎样练腹肌一周见效这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧！

1、坐姿交替收腿收腿时，膝盖尽量贴近胸口，手指尖朝向脚尖，运动中，保持腹部持续紧张，双腿保持离开地面。仰卧交替摸踝，保持腹部持续紧张，卷起时注意保持下巴与颈部的夹角，双手交替摸踝关节。

2、腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

本文怎样练腹肌一周见效到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。