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1、建议初始训练强度肱二头肌在斤，肱三头肌用哑铃来做的话斤单手，肩膀斤。所以综合考虑初始买一对斤标称（实际上只有斤多点）的哑铃正好。

2、市面上也有可调节哑铃，哑铃片大致有斤，根据练的部位调节重量。

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