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10米粥的功效 十米粥是如何配制的营养价值高不

导读 大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题10米粥的功效,十米粥是如何配制的营养价值高不很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!大家好...

大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题10米粥的功效,十米粥是如何配制的营养价值高不很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

大家好,业小编来为大家讲解下。十米粥是如何配制的营养价值高不这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧!

1、十米粥是用最普通的五谷杂粮熬成粥,也叫十谷粥。这十米分别是:糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁。

2、十米粥的做法步骤:

3、将所有材料和均。

4、用米筒称好的量再煮粥。

5、稍稍过水,加入清水。

6、然后放入中蒸,因为很多材料需要煮的时间较长,所以蒸锅时间尽量调成时间较长的状态。

7、蒸熟后出锅即可。

8、根据个人口味可增加其他食材:大枣、桂圆肉、莲子、山药,或者杂粮。

9、十米粥的功效:经常食用可以降血压、降血脂、软化血管、调节肠胃、祛斑美容、减肥等等功效,还可以预防糖尿病、血管硬化、脑中风、痛风、心肌梗塞、癌症等现代文明病。

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