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1、初学者如果想要练习劈叉，可以早上起来先跑（大步跨跑），然后双腿交替压腿，各，压完腿后再慢跑，跑步结束后双腿再各压，然后做侧踢腿即可。

2、劈叉(Split)为柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。将两腿较大的叉开且成一"字"，分为横劈叉和竖劈叉两种。

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