26岁女孩患上死臀综合征 长时间久坐加班今天的关注度非常高，直接上了热搜榜，那么具体的是什么情况呢，大家可以一起来看看具体都是怎么回事吧。

1、【26岁女孩患上死臀综合征】医生，我腰最近不行了，弯腰系鞋带都费劲，想拍个CT看看，是不是腰椎间盘突出了？”

2、26岁的浙江姑娘小戴（化名）是一名室内设计师，两个月前开始出现腰部不适：只要久坐后，腰部酸痛难忍，她以为是平时缺乏锻炼所致。随着杭州亚运会越来越近，近一个月，她开始慢跑健身，却发现膝盖也出现疼痛，这才来到潮新闻·钱报健康小站、西湖区文新街道社区卫生服务中心针灸推拿科就诊。

3、夏焕娟医生接诊后，发现小戴体型偏胖，未婚未育臀部却松松垮垮，像“妈妈臀”一样，询问后得知小戴每天上班时长超过十小时，还常要加班，每天坐在凳子上的时间和睡觉时间差不多。

4、夏焕娟医生告诉小戴，她可能得了死臀综合征。

5、人体的臀肌位于臀部，包含臀大肌、臀中肌、臀小肌，其中臀大肌是臀部肌群中最大、力量最强的肌肉，也是伸展髋关节最强有力的肌肉，主要负责腿后伸、外旋髋关节、稳定骶髂关节等。日常生活中的跑、跳、走、蹲、爬楼梯等动作，都需臀部肌肉参与，它们能够稳定下肢，保护关节、腰椎和膝盖在运动中免受伤害。

6、医生介绍，可对着镜子做“过头深蹲”这个姿势，观察自己下蹲时是否出现膝关节内扣、骨盆前倾、腰椎过度弯曲等情况。如果有，就说明你得引起重视。

7、做过头深蹲这个动作时，也有这些要点：从前侧观察，膝与足的连线（第二与第三脚趾）应与足的延长线处在一个平面内；从侧面观察，肩及颈部关节，手臂与身体躯干应在一条直线，且与胫骨保持平行。

8、“保护臀部健康，刻不容缓。”夏焕娟医生强调，要控制体重，避免给下肢带来太大压力；平时不要久坐，尽量每小时起身活动1~3分钟，科学拉伸臀大肌，不选过低或过软的椅子。

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