大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。一杯咖啡要多少克咖啡豆，一杯咖啡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、咖啡因的刺激作用可持续6个小时。

2、喝咖啡会引起人的精神兴奋，在喝完咖啡的4小时内，咖啡因会影响睡眠。

3、在下午之后黄昏时段喝咖啡，容易导致晚上的睡眠减少。因为喝咖啡时间较晚，导致夜间睡眠容易紊乱，正常睡眠时间缩短以及睡眠质量下降。

4、扩展资料：

5、许多人都有喝了咖啡后因精神亢奋而睡不着的经验，这是因为人体内有一种叫做腺甘酸的传导物质，它能够控制神经活动，产生呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和利尿作用。

6、而咖啡因会假冒腺甘酸，使体内以为腺甘酸的作用已经发生，让你感到精神充沛、胃酸增加、较为频尿，自然也较不容睡着，值得注意的是，这种咖啡因造成的短暂清醒，并不表示体力真的获得恢复。此外，每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同，对其敏感度也就有所差异，所以有人在喝了咖啡后，并不觉得睡眠受到影响。

7、因此，早上起床后来一杯热咖啡，可以振奋身心，让心情更加舒畅，而晚上则可能会造成失眠。

8、参考资料：百度百科 咖啡

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。