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1、平板支撑练百习要因人而异，从未接触过平板支撑的人群可以降低难度，采取跪姿，同用可以达到锻炼效果。随后度根据身体状况和感受增加强度。

2、初级练习者可采取每组专15秒，一次做两组的频率;中级练习者可采取每组30秒，一次做3组的频率;高级练习者可属采取每组一分钟，一次做3到4组，或每组两分钟，一次做2到3组的频率。

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