肌肉酸痛才会长肌肉吗(肌肉酸痛是在长肌肉吗)
2024-09-02 10:51:42
导读 大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。肌肉酸痛才会长肌肉吗,肌肉酸痛是在长肌肉吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、这...
大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。肌肉酸痛才会长肌肉吗,肌肉酸痛是在长肌肉吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、这个基本上来说是在长肌肉了。
2、 我最近刚刚开始健身,所以研究了下:这是因为长期没锻炼,突然高强度的锻炼导致肌肉中产生大量乳酸的结果,哪里酸就说明是哪里被锻炼到了。
3、 如果是男生,那么恭喜你,等过两天症状减轻了,就可以继续练,练到不怎么痛了,就加大重量和强度,肌肉会长很快的,注意多补充蛋白质;如果是女生,想减肥的话,那么你的运动量配置不合适,试着多做些跑步、游泳这样的有氧运动,减肥效果(局部和整体)比仰卧起坐这种无氧运动要好得多。
4、 另外,出现这种状况要多休息,平时多热敷并按摩酸痛的部位,会好得快点。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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