大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。抓举，挺举很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、挺举：运动员以两个分解的动作把杠铃举过头顶。

2、先将杠铃放置于身体重心的水平线上，屈腿预蹲，将杠铃提起，经过胸前将杠铃置于肩上，然后站立；然后是两手握杠，曲臂，下颌与杠平，直臂推起，动作完成。

3、 抓举比赛中，要求选手伸直双臂，用一次连续动作将杠铃举过头顶,而在挺举比赛里，选手需要先将杠铃置于双肩之上，身体直立，然后再把杠铃举过头顶.在抓举或挺举的三次试举中举起最高重量，即为单项成绩，名次按成绩来确定。

4、总成绩名次以抓举和挺举的总和来确定。

5、如成绩相等时，比赛前体重轻者名次列前。

6、如成绩和体重又相等时，则以先举起该重量的运动员名次列前。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。