大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。力量训练计划马克瑞比托，力量训练计划很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、单手俯卧撑，保证40个的量，隔天练。

2、鲤鱼打挺，保证30个的量，天天练。

3、哑铃弯臂举，建议用三个手指头握哑铃，保证50个的量，隔天练。

4、单腿蹲下起立，30个的量，天天练。

5、单脚脚尖独立，每只脚5分钟的量。

6、字太少了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。