大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。明目的食物有哪些，明目的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、要对眼睛好，尽量多摄入以下食物：动物性食品（肝脏、鱼类、蛋类、肉类、奶类及其制品），深绿色蔬菜、胡萝卜、番茄、红薯等食物，养成不偏食、不挑食的好习惯。

2、 能够明目的食物 第一类是含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。

3、维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。

4、增强在暗中看物的能力。

5、第二类是含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。

6、最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。

7、这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。

8、第三类是含核黄素（维生素B2）多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。

9、能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。