游泳的好处和功效和副作用(游泳的好处)
大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。游泳的好处和功效和副作用,游泳的好处很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、游泳对心脑血管健康有好处 游泳是一种有氧运动,可以刺激心跳加快,对于心肌是最好的锻炼。在游泳的过程中,皮肤受,血管收缩,使大量外周血液进入心脏和人体深部组织,使内脏器官的血管扩张,血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击,显著地改善血管壁弹性。游泳这项运动是可以帮助预防一些心血管疾病。另外,游泳也会强化呼吸肌力量,改善了肺通气功能。
2、游泳可以锻炼关节 到了中年之后,我们的软骨会逐渐退化,不断摩擦之后,容易出现炎症,最终会演变成各种关节疾病,如常见的骨关节炎。那么中老年人坚持游泳的话,可以将关节得到放松,减少负重和摩擦,让关节得到休息,可以一定程度上减轻炎症反应,关节的功能也能得到良好的恢复。
3、可以促进新成代谢 随着年纪的增大,肌肉组织也逐渐老化和丢失。游泳会增加肌肉的力量,进一步增加新成代谢,能量得到损耗,那么可以减肥的同时也可以塑造体型。
4、可以排解抑郁的情绪 人的一辈子那么长,总会遇到一些不如意的事情。建议不开心的时候去游游泳。游泳可以帮助你缓解心情,减少压力,再灰霾的心情也会逐渐明朗起来。
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