大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。俯卧腿弯举的标准动作，俯卧腿弯举很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、健身时做俯卧腿弯举，因为发力点不对容易造成小腿疼痛。

2、初始动作：俯卧在一个腿弯举器上，你的膝盖正好刚刚超过俯卧板的末端。调整阻力滚垫以使你的脚踝后面正好卡在滚垫下。抓住手柄并深吸气。

3、动作过程：保持你的躯干平直，收缩你的股二头肌来使滚垫朝你的臀部运动，当动作到达中点时，开始呼气。在动作的顶端，努力挤压你的股二头肌，然后慢慢反向返回至初始位置。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。