大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。如何提高自控力演讲稿，如何提高自控力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、方案一 增强自控力的五个必备观念

2、2.1 要增强自控力，首先要放弃控制

3、那种将生命中的一部分当做敌人来控制的模式，是不可取的。真正的改变来自于接纳，而非排斥和控制。也就是说要接纳那个需要改变的部分，把它当成朋友而非敌人来看待。生命中的任何部分，只要它存在，就肯定有存在的价值，任何部分的存在都是为了让我们的人生更快乐。生命中的每一部分都是对我们有帮助的，我们要将它作为朋友来接纳。自控力中“控”并不是束缚、压抑而是引导。

4、2.2 简单行动启动惯性

5、当你犹豫不决或处于其他缺乏自控力的阶段时，应当首先从最容易的事情开始做起。人生最大的痛苦莫过于知道该怎么做却没有那样去做，这样的话，你会开始自责，你会自己不满意，你会觉得自己是渺小的、不讲信誉的、不可信的。当你兑现了一些微不足道的承诺后，渐渐的，你的荣誉感、自制感、自控感和胜任感不断加强，你就能做出更大的承诺并遵守这些承诺了。

6、2.3 明确决定重新掌控

7、增强自控力的关键是要找回“自控感”。当你做出一个决定并遵守时，你的自控感、责任感、荣誉感、自信与自尊都会大大增强，而这一切是自控力的核心要素。重要的不是你做或不做某些事情，而是做一个明确的决定总好过放任自流。

8、2.4 破除“生活逃避式想法”

9、人生苦难重重，这是个伟大的真理，是世界上最伟大的真理之一。它的伟大，在于我们一旦想通了它，就能实现人生的超越。当你能接受生活是困难的现实的话，你就能够理解、接纳、宽容，你也就不会烦躁、逃避、拖延。

10、2.5 停止批评自己

11、自信与自尊是人生的根本，一个失去自信和自尊的人将失去一切，它也是自控力的根本。不要将行为、思想、情绪、身体与自我等同起来，身体、思想、心灵和行为，它们仅是“你”的某个部分，你不能将局部等同于整体。

12、方案二 用“苦乐原则"来增强自控力

13、方案三 管理神经系统强制自然改变——真正的改变必须要有神经系统的参与

14、方案四 催眠的力量——从潜意识开始增强自控力

15、方案五 管理情绪——自控既是意志的表现，也是情绪智力的表现

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。