散打基本功训练方法教学视频(散打基本功)
2024-06-13 07:48:16
导读 大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。散打基本功训练方法教学视频,散打基本功很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!散打训练教...
大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。散打基本功训练方法教学视频,散打基本功很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
散打训练教案先慢跑热身:沿场地慢跑4----5分钟。
要求:队伍整齐,速度由慢渐快,跑动中可做手臂的活动。
组织形式:列队成单列绕场地周围跑步。
、各关节活动:头部活动。
2、肩部活动。
3、手臂环绕。
4、膝部活动。
5、腰部活动。
6、手腕、踝关节活动。
踢腿练习 直摆性腿法 每种腿法4趟二、步法练习要求:行进间练习 每种步法4趟三、行进间拳法、腿法练习每种技术练习10趟三、技术打靶练习 每种技术2分钟一组交替练习拳法技术2、腿法技术3、组合技术要求:两人一组,一人持靶,一人练习,交替进行四、技术反应练习要求:两人一组,运用拳、腿技术进行模拟对抗练习,要求根据对手的进攻动作做出相应的反应五、组合技术击沙包。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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