女人长期熬夜怎么补救(熬夜怎么补救)
2024-06-13 00:33:40
导读 大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。女人长期熬夜怎么补救,熬夜怎么补救很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、熬夜工作者...
大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。女人长期熬夜怎么补救,熬夜怎么补救很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、熬夜工作者要供给充足的维生素A,因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
2、此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。
3、除了在饮食上下功夫,还要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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