大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。总是精神内耗想太多怎么办，想太多怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、永远记得，困惑从来都是越想越多，越做越少的。没有必要为一件不一定发生的事纠结，纠结越久说明两个选择之间的区别越小这种时候你选哪个都是对的，然后忘记另一个，或许是最有效率的解决方法。（特别是日常琐事）。如果你有超越能力的欲望，就要有走出舒适区的勇气。把花在纠结上的时间，拿来思考自己真正想要什么，很多纠结便自然消解。

2、要改变这些敏感的东西并不容易，故意告诫自己不要理会别人的意见，不断提醒自己：TA并不在意着你想，不要着急。 当压抑不住的时候，从头到尾记下发生了什么，包括TA的动作，表情和语言，然后写下心理思想。 写完后你会感觉好一点。

3、其实没有人生来让自己生活如此苦恼，这是自卑，缺乏安全感的表现。 如果想改变，就需要找到更深层次的理由，换句话说，就是自我贬低，没有安全感，需要从根本上加以解决。比如是家庭原因还是自己性格的原因。

4、事实上，敏感只是一个中性词汇，敏感和自卑才是令人郁闷的。而敏感和自卑总是不可分割的。这样的角色除了蹲在角落之外，还沉浸在消极的情绪中。 一个是.是把自己伪装成极其低级的，极不敏感的人物，让大家都觉得你无情，洒脱。其实根本不必这样，按照自己喜欢的方式生活，不要太在意别人的想法就好了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。