生活

当前位置/ 首页/ 生活/ 正文

健身球怎么转起来 健身球如何提臀

导读 大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题健身球怎么转起来,健身球如何提臀很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!大家好,业小编来为...

大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题健身球怎么转起来,健身球如何提臀很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

大家好,业小编来为大家讲解下。健身球如何提臀这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧!

1、双膝跪在垫子上,保持与臀同宽,双臂由身体后侧环抱健身球,瘦臀收腹,睛直视前方;呼气,向后弯腰,延展胸腔并将胸部向上提拉,后被贴住健身球;吸气,双臂向远处延展,腹部放松,将力量释放在健身球上,均匀呼吸;再次吸气时,双手重新抱住健身球,慢慢呼气,靠腹部的力量将身体抬起,回到起始姿势。

2、温馨提示:每个动作结束后保持呼吸的时间,一组动作进行,每天。

3、身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在之间即可。

本文健身球如何提臀到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。