健身球怎么转起来 健身球如何提臀
2024-09-04 21:09:58
导读 大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题健身球怎么转起来,健身球如何提臀很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!大家好,业小编来为...
大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题健身球怎么转起来,健身球如何提臀很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
大家好,业小编来为大家讲解下。健身球如何提臀这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧!
1、双膝跪在垫子上,保持与臀同宽,双臂由身体后侧环抱健身球,瘦臀收腹,睛直视前方;呼气,向后弯腰,延展胸腔并将胸部向上提拉,后被贴住健身球;吸气,双臂向远处延展,腹部放松,将力量释放在健身球上,均匀呼吸;再次吸气时,双手重新抱住健身球,慢慢呼气,靠腹部的力量将身体抬起,回到起始姿势。
2、温馨提示:每个动作结束后保持呼吸的时间,一组动作进行,每天。
3、身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在之间即可。
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