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　　1、抬起手臂。抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕，如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力，这是有效的腱鞘炎的护理方法。

　　2、腱鞘炎患者可将手抬高。当休息时，腱鞘炎的护理要避免使手低于肩膀，以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上，保持手朝上，这是有益的休息姿势。

　　3、腱鞘炎的护理可以转动头颓。工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟，向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　4、腱鞘炎患者需要避免手臂下垂。睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲，同样有助于腱鞘炎的护理，假使让手垂在床边，将增加手的压力。

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