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仰卧起坐的技巧是什么 仰卧起坐的技巧

导读 大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题仰卧起坐的技巧是什么,仰卧起坐的技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!大家好,业小编...

大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题仰卧起坐的技巧是什么,仰卧起坐的技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

大家好,业小编来为大家讲解下。仰卧起坐的技巧这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧!

1、仰卧起坐是一种简单的健身方式。但是,简单的动作却有不少的讲究,是不是在大家的常识里,做仰卧起坐的时候,双手应该十指交叉,抱住头部?不少体育老师在教学生的时候也是这么教的,但其实,做仰卧起坐双手是不应该抱头的,因为这样会损伤颈骨。

2、仰卧起坐的正确做法:

3、首先,大家在做仰卧起坐前,为避免肌肉拉伤,需要先做热身运动。

4、做完热身运动以后,我们平躺在垫子上,双腿屈膝,小腿与地面形成角,脚底平稳踩住地面。

5、然后,我们将双手虚放在双耳的侧面,起身时,双手向膝盖移动。

6、这时需要我们的颈部和肩部放松,头挺直,下巴与胸部分离,腹部肌肉用力,双肩缓缓抬离地面,并配合呼吸。

7、接下来,我们保持身体弯曲,然后缓缓回到起始位置,配合吸气。如此反复几组,就可以起到减肥瘦身,锻炼腹部肌肉的作用啦。

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