橄榄油的最佳食用方法能炒菜吗 橄榄油的最佳食用方法
大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题橄榄油的最佳食用方法能炒菜吗,橄榄油的最佳食用方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
大家好,业小编来为大家讲解下。橄榄油的最佳食用方法这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧!
1、可以直接吃,生吃橄榄油有很多的好处,橄榄油里面含有丰富的维生素以及各种抗氧化的成分,因此可以降低三高,特别适合高血压、高血脂和高血糖的人群使用,并且橄榄油还能健脾养胃,防治不少的肠胃疾病,预防动脉血栓。生吃橄榄油可以避免橄榄油里面的成分被高温破坏,可以让身体更好的吸收营养成分,如果有便秘的情况,早晨起床后空腹喝两勺橄榄油,也可以润肠通便,改善便秘。
2、也可以使用凉拌,凉拌的效果和生吃是差不多的,也可以涂面包或者拌沙拉使用。橄榄油里面含有不饱和脂肪酸,可以把面包切成片状放入微波炉,烤两到三分钟,再均匀地涂抹橄榄油、蜂蜜,不仅口感好,还可以确保吸收一天所需要的多种维生素。
3、当然煎炸的时候也可以使用橄榄油,但是成本可能会比较高一些,橄榄油相对来说还是比较耐高温,并且具有非常高的抗氧化能力,但是温度不要超过氏度,而且煎炸的时间不要太久。
本文橄榄油的最佳食用方法到此分享完毕,希望对大家有所帮助。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。