大家好，我是东南，我来为大家解答以上问题标准俯卧撑(教学视频)，标准俯卧撑，做法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

大家好,业小编来为大家讲解下。标准俯卧撑 做法这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧！

1、一般俯卧撑。

2、这种俯卧撑是最常用的俯卧撑，采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。

3、窄距俯卧撑。

4、这种窄距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。

5、宽距俯卧撑。

6、这种宽距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距远远宽与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌的外侧和肩膀。

7、左右起伏俯卧撑。

8、这种左右起伏俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，用胸大肌的力量控制身体的重心，让身体左右起伏。做这种俯卧撑的时候可以先让身体重心先从左侧到右侧，然后再从右侧到左侧。

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