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吊单杠有危害吗 吊单杠有什么好处 吊单杠的好处

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大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题吊单杠有危害吗,吊单杠有什么好处,吊单杠的好处很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

大家好,业小编来为大家讲解下。吊单杠有什么好处 吊单杠的好处这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧!

1、吊单杠的好处有:锻炼腰背部和肩臂部肌肉,增强肌肉的柔韧性,维持脊柱的稳定性,拉伸脊柱,减轻胸腰椎椎间盘的压力,调整脊柱小关节紊乱,缓解腰腿疼痛。

2、吊单杠可以增肌。吊单杠的时候握紧横杠,双足离地,保持身体中正,自然下垂悬吊,利用身体自身重力和手臂的拉力牵拉脊柱。每次吊单杠,按身体的耐受力,悬吊半分钟到数分钟。可每天早晚各悬吊一次。牵吊完可甩动手脚,拍打放松腰背肩臂肌肉。

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