大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。调理月经的食谱有哪些，调理月经的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 月经来潮前一周要清淡饮食,有助于消化,可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血. 2、 月经来潮初期,女性常常会感到腰痛,食欲不振,这时建议多吃一些开胃、易消化的食物. 3、 月经期间要多吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血. 4、 月经期中身体会损失一部分血液,因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等.。

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