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子午觉是指什么时间子时 子午觉是指什么时间

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大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题子午觉是指什么时间子时,子午觉是指什么时间很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

大家好,业小编来为大家讲解下。子午觉是指什么时间这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧!

1、子觉指晚至凌晨睡觉,午觉指中午~睡觉。子午觉就是每天子时和午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。午时(~)则要小寐,休息钟左右即可,最多不要超过时。

2、每天的子时和午时是人体最容易犯困、最容易入睡,而且睡眠质量最好的时候,在这两个时间段中保证良好的睡眠,可以起到事半功倍的效果。

3、一般情况下,成年人白天的午觉在钟左右就可以,如果实在没有时间,趴在桌子上小憩一会也可以,而晚上-凌晨这个时间段中,则需要保持充足的睡眠,才能有效的避免出现各种熬夜所导致的症状。

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