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1、真西山先生卫生歌 此即宋代真德秀的《圣生歌》 万物只有人是最珍贵,百年光阴象旅馆寄宿.自已不当心注意修养,不免疾病痛苦为心累.何必以霞作餐吃大药,妄图想要延年如龟鹤.只要在饮食嗜欲之间,去掉那过度的就安乐.进食后慢慢行走百步,两手抚摩胁部和腹肚.等一会儿转手抚摩肾堂,把它称为运动水和土.仰面还要呵上三四口呵,自然所进食毒气消磨.醉眠饱卧都无好处,渴饮饥餐还要戒过多.进食不要粗略和快速,宁愿少食多餐相连续.如果饱餐一顿充饥肠,损元所损脾胃不是福.生吃粘腻连筋坚韧物,自已死去禽兽不可食.馒头闭塞气息不相和,生冷往往招致脾胃疾.鮓酱胎卵以及油和腻，陈臭腌藏都是阴之类。

2、老年千万不可喜食之，这与借寇兵没有不同。

3、炙脍（1）的物品要冷了吃，不然损害牙齿伤血脉。

4、晚食通常应在申酉前，面对夜晚要防滞胸膈。

5、饮酒千万不要饮大醉，大醉伤神不要损心志。

6、酒后口渴饮水并吃茶，腰脚从此变成为重坠。

7、常听说避风如同避箭，坐卧一定要预先防患。

8、何况由于饮后毛孔开，风刚一进入就成瘫痪。

9、不问四时都是暖上酒，大热天又需要难向口。

10、五味偏多肯定不益人，害怕随着肺腑成殃咎。

11、视听行藏不一定太久，五劳七伤从此后即有。

12、四肢也要经常小劳作，好象户枢终究不会朽。

13、卧要团缩觉最好舒展，饱就要入浴饥就要梳。

14、梳多浴少益心且益目，默寝暗眠神晏然自如。

15、四时只有夏天难将摄，伏阴在内里腹冷且滑。

16、补肾的汤药不可无有，食肉稍微冷却勿哺啜。

17、心既旺肾又衰何所忌？特别禁忌疏通泄精气。

18、卧处更应该仔细过问，宴居静虑符合心和意。

19、沐浴和盥喇都用暖水，卧冷枕凉都不要爱好。

20、瓜茄生菜不适宜进食，难道光是秋天多疟痢？伏阴在内足有三冬月，切忌汗多而将阳气泄。

21、阴雾之天气不要远行，暴雨震雷应该远避开。

22、道家更有养生之方法，第一让人减少嗔和恚。

23、秋冬日出才开始求衣，春夏鸡鸣就应该早起。

24、夜后天亮前睡觉醒来，闭上眼睛叩齿二七回。

25、吸新吐旧不要来松懈，咽喇玉泉仍然养胎气。

26、摩热手心之后熨两眼，还要揩擦额头和面孔。

27、中指一刻不停将鼻摩，左右耳朵眼睛摩数遍。

28、最好还能干浴百遍身,按脖（2）暗须还要扭两肩.即使还有风劳诸冷气,何必担心腰背再拘挛.嘘呵呼吸吹再外加□（3）,行气的人要分六个字.果真能够依用力其间,绝对肯定百病都可治.情欲虽然说只属少年,稍知节养自然不会错.固精不要妄然伤神气,不要让苞羽火中燃烧.有能力就操履长方正,对名不要贪见利不竞,即使对着邪魔路上走,百遍行遍周身自无病.（[宋]真德秀《卫生歌》,[明]高濂《遵生八笺》引。

29、〔明〕吴正伦《养生类要》引此歌，题为《陶真人卫生歌》，词句略有不同）.。

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