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夏天太热睡不着(夏天热的睡不着怎么办)

导读 大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。夏天太热睡不着,夏天热的睡不着怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、1.睡眠前...

大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。夏天太热睡不着,夏天热的睡不着怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、1.睡眠前准备:睡眠前有条件者洗一个温水澡,可促使全身血液循环,自觉轻松舒适,有催眠作用。

2、
2.睡眠前心理因素:睡眠是一种自然过程,它不完全受人的意识控制,一般情况下它是在睡眠节律的调节下自然而然出现的。

3、如果我们在心理上害怕睡不着觉,或害怕睡不好,或睡前受某些兴奋性的刺激,良好的心理素质是睡眠必不可少的重要因素。

4、
3.睡眠前药物和饮食因素影响:睡眠前用兴奋性的药物易引起失眠。

5、睡前喝浓茶或咖啡易造成兴奋和尿次增多而影响睡眠。

6、
4.睡眠环境:睡眠环境好坏对睡眠也有很大影响。

7、如嘈杂的环境影响人的睡眠。

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5.就寝时间:就寝的时间个人不同,有的是早睡早起型,有的则是晚睡晚起型。

9、但多数情况下在晚上10时左右为宜,次日6时起床,可保证8小时睡眠。

10、睡眠时间多少因人而宜,以第二天自我感觉为主。

11、即睡觉起床后感到精力恢复,无不适,精力充沛,这就是科学有效的睡眠时间。

12、如果入睡快,睡得深,这样梦就少或无梦,睡眠的质量就高。

13、
6.睡眠姿势:睡眠姿势取决于个人的习惯,个人不一,不可强求一致。

14、有心脏病的人,宜采用右侧卧位,可减轻对心脏的挤压,睡眠采取什么姿势好?睡眠的姿势因人而异,与每个人的睡眠习惯有关。

15、但习惯是生活中逐渐养成的,因此要养成一个良好的睡眠姿势。

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7.睡眠用具:睡眠的用具如床、被子、枕头和睡衣等。

17、枕头高低、硬度、形状和大小也可影响睡眠。

18、
8.健康情况:睡眠好坏与睡眠者的健康状况有关,如患有皮肤瘙痒症、夜间心绞痛、哮喘、关节炎等疾病均可影响睡眠。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。