大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。在家做什么运动可以减肥，做什么运动可以减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离的匀速跑（1500－3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都是较为理想的。

2、 　　就运动强度而言，中等强度较适合。

3、因为采用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。

4、同时中等强度的运动不增加食欲,这可避免因运动引起摄入更多的能源,加剧脂肪在体内的存积。

5、如何把运动强度控制在中等强度范畴呢？通常可以通过心率的测定来控制，这里向大家介绍不同年龄的人，其中等强度的心率控制范围：20—39岁，125—135次/分；40—49岁，115—130次/分；50—59岁，110—125次/分；60岁以上，110—120次/分。

6、 　　至于健身运动的时间，健身瘦身锻炼宜安排在晚餐前2小时进行，有研究表明，其效果是最佳的。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。