大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。营养饮食搭配184问在线阅读，营养饮食搭配很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、人需要七大营养素，蛋白质（鱼、肉、蛋、豆、奶），矿物质（钙、镁、锌、铜、锰、铁、铬、硒等）脂肪（亚油酸、亚麻酸、单不饱和脂肪和饱和脂肪）。

2、水，碳水化合物（米、面、五谷杂粮即淀粉）维生素（A、B、C、D、E等）纤维素（木质纤维和水溶性纤维素），平常在主食的基础上要食入肉、蔬、瓜、果、坚果、水果、豆等的东西。

3、动物的肉含有害脂肪，不要食入太多，可以用植物补充蛋白质。

4、如大豆等，用麦芽煮汤就可以吸收维生素E，水果的维生素和坚果的有益脂肪对人的健康有益。

5、要吃多种多样的和各种颜色的东西，每天喝适量的水，麦片的水溶性纤维素可以清除血液中的垃圾。

6、各种食品不要过量。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。