大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。铁臂功内功练法，铁臂功很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、铁臂功的练法有三步，三层，即三乘功夫修炼之法。

2、 　　初乘功法是打木桩，练力量和练皮肉功夫。

3、方法是，先在练功场地打流星桩。

4、在地下埋牢一大碗粗的松木桩，要求木桩干而光滑。

5、下埋3尺，上余5尺，高于肩以上为宜。

6、练习时，先双臂交替以上、下、外三面轮换靠打小臂，后接练肩、胸、背上三面靠桩（运用平力先打小臂三面，后靠上大胸肌、肩外侧、后肩胛部位三面，统称为六靠臂）。

7、每天晚上一次（六打为一次），左右臂各打练36次，共72次停止。

8、两臂有红肿疼热，用秘方洗药洗，即可解除（秘方附后）。

9、 　　待到用全力靠打后两臂不疼了，为初乘功完成，大约需一年时间。

10、 　　中乘功法是靠打铁桩。

11、当木桩打练成以后，接练靠打铁桩。

12、在地上埋一根茶杯粗的空心铁管桩，高度与木桩同。

13、每天晚上7点到9点间练功。

14、靠打方法是，先练无极桩功，把内气调运于双手臂中。

15、当双手臂感到麻热沉重时，再以高马桩面对铁桩，以意运气，以气带力，用六靠臂法打靠铁桩。

16、左右各36次，双侧共72次止。

17、每次打练后，用洗药解除红肿疼热，以润皮肤。

18、待到用力打铁桩而不疼时，为中乘功成。

19、 　　上乘功法可分为两步练功。

20、在一空地之上，四角各埋一根木桩，间隔3尺。

21、南面东西二桩之间，在高与腰齐处，用大粗麻绳连好。

22、练功时，人面南立于四桩中间，双手合抱于小腹前，舌抵上腭，双脚左右分开一肩宽，双膝微蹲，是为抱球式。

23、双眼闭上，意守双小臂，呼吸自然，站抱球式5-10分钟后，运气于双臂，开始靠打四角连环桩。

24、打法是右小臂靠打右前桩，上、下、外三面为一组。

25、接着，左小臂以同样的方法靠打左前桩。

26、然后，双臂分开外拥，身体以右背部肩胛骨后右后靠撞右后桩。

27、靠撞后，以同样方法向左后靠撞左后桩。

28、四桩打靠后，将双臂上举至正前方，握拳，高与头顶平。

29、双小臂同时用下蹲力下砸面前两桩之间连接的大绳，反复做三次。

30、以上五组动作为一次功，反复做36次止。

31、打后用洗药洗臂5-10分钟，解除红肿，消炎润肤。

32、四桩打练半年后，换练打袋子功。

33、袋子功为铁臂功最后一步功法。

34、 缝制一个粗约一尺，高约三到四尺的帆布袋子，内装高梁10斤、绿豆20斤、铁砂20斤、沙沙（海边的小圆石，如玉米粒大小）70斤，共为120斤。

35、将袋子靠墙放在铁凳或木凳上，面对南北方均可。

36、每天晚上7-9点钟面对袋子，成半马步桩运气双臂后，以小臂上、下、外三面打练袋子。

37、练时运用气力与全身合力，以意运气，以气带力，意到、气到、血到、力到，方可入妙。

38、如此练上半年到一年以上，功夫大成。

39、 　　北斗铁臂神功是由内致外，由软到硬，由硬到软；由柔致刚，由刚致柔，刚柔相济之后方为成功。

40、在用力上，有由臂力、腰力、气力、整力的成熟过程。

41、在断木桩与钢柱时，有力断、气断、神断三乘功夫。

42、以力断为下乘，以气断为中乘，以意断为上乘。

43、一般来说，三所初乘，六年中乘，九年上乘。

44、但得真法，又有天赋且肯苦练的人，三年也可大成。

45、条件不同，练成的时间长短也自然不同。

46、练功注意事项　要练成铁臂神功，并不是一件容易的事，也不是人人都能练成的。

47、要成功，需具备以下几个方面。

48、明师指教得真传，功法正确无误。

49、　　2、学者聪明有悟性，能及时总结经验与教训。

50、 　　3、能苦练，有持之以恒，十年如一日的精神。

51、 　　4、按步而练，不可急于求成。

52、 　　5、双臂打练次数不可贪多，否则，自废其身。

53、 　　6、节制性生活。

54、 　　7、打练死杆，不靠活树。

55、 　　8、运气双臂，不握空拳。

56、 　　9、晚上7-9点练功为宜，不可乱练。

57、 　　10、练后必须用洗药洗臂，以消红肿，使功入骨，永不褪功。

58、洗药　　铁臂功的洗药由五味组成：透骨草5两、地骨皮3两、甘草2两、防风1两、红花5钱。

59、五味药混合均匀待用。

60、 　　洗用方法是，每次练功前，将混匀的洗药抓一把放入沙锅内，加入一斤水，熬开20分钟以上，到药汤变红为止。

61、练功打靠双臂后，以药汤洗打练部位5-10分钟，即解除红肿疼热。

62、每三天洗用三次后扔掉，再换新药，以同样方法熬制。

63、连洗百天后，停用一个月，再洗用，直至成功为止，停功不洗。

64、要灵活应用，练功有不适时，随时可用。

65、 　　初练时，往屋中柱子上轻轻击之，每日数次，须使臂部上下左右都击到。

66、往后用力渐猛，臂亦磨练渐坚硬，于是舍屋柱而就树干练之。

67、树干粗糙，与之磨击，皮肤易于肿痛，仍按日习练。

68、一年之后，更舍树干而就石轴练之。

69、先击光滑之石，久而渐易以有棱角之石，按法周转击之，至能振臂一挥，而石碎为度。

70、 　　于是此臂似铁石之坚，用以击人，鲜有不折筋断骨者；即便遇上刀剑棍棒，一举臂间，亦能摧折而遣，故虽赤手斗群欧，也无所顾忌了。

71、此种功夫，见效很快，一年初步功成，三年已臻绝境。

72、 　　练后须以洗臂秘方，煎汤洗之。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。