大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。一个人在家怎样练开胯，一个人怎么开胯图解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、可以耗横叉。

2、屁股紧贴着墙、两腿向两边张开、绷脚。

3、就这么耗着、慢慢的、身子会向下滑。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。