大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。亚健康调理是干嘛的，亚健康调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1.保证合理的膳食和均衡的营养。

2、其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素;人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片; 2.调整心理状态并保持积极、乐观; 3.及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠; 4.增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。

3、现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。

4、因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。

5、 5.培养兴趣。

6、兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。

7、健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。

8、 6.善待压力。

9、人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。

10、因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。

11、要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。

12、人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。

13、 绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。

14、为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。

15、每日吃上一个水果，如苹果葡萄番茄等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。

16、所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。