大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。减肥计划表怎么做才漂亮，合理减肥计划表很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 

1)早上运动

饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水，再去运动比较好。运动后一小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。

2)中午运动

中午的饮食和运动：上下午的两次加餐增加分量，相反，午餐减少分量，以清淡的饮食为主。饭后喝上两杯茶能帮助肠胃的蠕动，去除油腻。

3)晚上运动

晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。之后可以补充适量水果。十点准时睡觉。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。