大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。格斗技巧教学擒拿，格斗技巧教学很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、我是练自由搏击的，连过一阵子，懂了一点基本功，后来我自己在家练，每天都打拳，包括力量训练。

2、后来在上了高中，又上了个喜爱搏击的男生，后来我就和他一起练，开始我先把我学的都教给他，之后我俩一起练攻防，效率很高。

3、期间我也不停地看一些搏击教学和比赛视频（ufc、mma...），从而技术飞快增长，力量不用说，班里第一，班里有一个练篮球的1.90，,200多斤，我掰手腕秒杀他，我1.75,140斤。

4、同时又要练出拳速度，自然班里也无人能比。

5、班里有一个练永春的，速度也很快...我比他还快一些。

6、至于力量，你可以做俯卧撑，两手掌对一块的那种，50个;臂力棒，30公斤，每天至少100个，引体向上，每天至少10个，仰卧起坐，往上举腿那种，每天至少70，做拳击闪躲中的蹲起闪躲，力竭为止，下蹲幅度：两个拳头距离，要速度；握力器，每天十分钟，招式：你可以从网上学啊，前手拳、后手拳、左摆右摆拳、勾拳腹拳、低鞭、中、高鞭、正蹬，侧踹、回旋踢、下劈腿、膝击、肘击，巴西柔术（地面战术）。

7、然后自己练熟，练扎实，再找一个伙伴，一块连...一定注重实战！！体力就是跑，或者用脚蹬墙面摸高，重点不在能摸多高，在于要使全力，要数量，理解为止...祝你成功！！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。