减肥减脂餐食谱大全(冬季减肥餐)
大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。减肥减脂餐食谱大全,冬季减肥餐很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
冬天减肥食品1:土豆
土豆的含水量较高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。如果用土豆来代替白馒头白米饭,放开肚子吃,也很难让人肥胖,甚至有减肥效果。
冬天减肥食品2:萝卜
萝卜性凉,下气消食,润肺化痰,冬季我们往往吃肉较多,很容易上火,特别是晚餐,可以借萝卜败火清热的特性,给人体“灭火”。 晚上吃萝卜还有助消化,不致引起肚子胀的情况。
冬天减肥食品3:苹果
苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。
冬天减肥食品4:南瓜
南瓜富含粗纤维、维生素a和视黄醇,养肝护目、润肠减脂有很好的作用,还可以平衡体液盐浓度,排水消除水肿。
冬天减肥食品5:黑豆
黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的。
冬季减肥食品6:大白菜
大白菜不但含有丰富的维生素C、B1、B2、钙、磷、铁等,同时还含有大量的纤维素,能促进肠道蠕动,防止便秘,消除水肿。大白菜热量低且水分含量很高,因此是减肥者的极好食品。
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