大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。怎么才能瘦大腿和小腿，怎么才能瘦大腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.上身平直躺在床上,下身和屁股悬空

2.把悬空的下身尽量抬起和上身在同一水平线上,注意脚尖要蹦直!坚持一分钟

3.把下身向上抬起,与上身保持90度的直角!坚持3分钟

4.如果累了可以把腿弯曲休息,但千万不要放下来!切忌!!

5.第一次做不要勉强自己,时间太长,用力太猛容易肌肉拉伤,要适可而止!

6.适合怕累不怕疼,比较懒的人做!

7.对腰小腹,大腿,小腿,臀部有很好的减肥效果!还可以拉伸腿部和后背!

8.注意:如果不管用,你就直接把我删了就可以了!

亲身经历,自己总结!

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。