大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。瘦大腿和臀部最快瘦下来，瘦大腿的方法3天见效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一 常常缩小腹　　 你的小腹是否微突啊？这可能就是与你平常总是弯腰驼背任小腹日渐突出有关，若想拥有美好的体态，在平常请先保持缩小腹的习惯，不只是强健腹肌，腰腹也比较不易松弛，记得时时提醒自己缩起小腹喔！ 二 端正的坐姿　　 端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O形腿的产生。

2、 三 合身的穿着　　 合身的穿着可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，穿略紧的衣裤会马上让你警觉到。

3、 四 保持运动习惯　　 每周应该至少运动3次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正能燃烧到脂肪。

4、而且可以每周变换不同的运动，不管是游泳还是慢跑，保持新鲜感，可以让你运动得更持久！ 五 多喝水　　 大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。

5、只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少 六 三餐分量递减　　 三餐进食的热量，应该保持递减的状况，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其要禁止宵夜。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。