大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。快速入眠的实际有效方法 一分钟快速入睡法，快速入眠的实际有效方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡前做些简单的运动，如仰沃起坐之类的，既可以放松身心又能产生睡意，还有睡觉的时候大脑最好不要在想任何事情，这会影响你的睡眠质量。

2、还有些比如睡前喝些牛奶的方法你也可以去试下。

3、至于习惯是慢慢养成的，像我原来不睡午觉的但是后来也就慢慢习惯了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。