3000米长跑技巧男生(3000米长跑技巧)
2023-12-28 22:19:24
导读 大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。3000米长跑技巧男生,3000米长跑技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、跑前注意休...
大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。3000米长跑技巧男生,3000米长跑技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、
跑前注意休息不要剧烈活动,只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可;,起跑不要落后,要跑在前面,最好跟在第一或二三个后面。要跟近在0.5米左右可以节省力气,记住不要超第一个,要跟紧别落下,在最后100米时冲刺,要不惜一切冲刺超过第一个,第一个在你的紧追下此时已经没力气冲刺了不要担心,两臂前后大幅摆动可提高两腿的频率。这是我跑五公里和十公里的实践经验。当然你要有基本的身体素质。就是和强者差距不是太大。最后时是身体最不适应的时候,一定要坚持,只要能坚持了。呼吸和节奏就会协调好。 如果说跑到一半肚子疼的话,说明你缺乏训练,如果不是吃太多东西的话,经过训练,跑多了后是不会出现这种现象的。(原创,切勿复制——洪)
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