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夏天上火怎么办吃什么水果(夏天上火吃什么好)

导读 大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。夏天上火怎么办吃什么水果,夏天上火吃什么好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、夏...

大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。夏天上火怎么办吃什么水果,夏天上火吃什么好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、夏季的食物选择绝对有讲究,下面这三类食物是夏季饮食的首选: 1.酸味食物:夏季出汗多而最易丢失津液,故需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。

2、若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。

3、将上述各种食物加以科学搭配食用,则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求。

4、 2.清热解毒的食物:青菜:如茼蒿、芹菜、小白菜、竹笋;各种豆类如绿豆、黄豆、蚕豆、红小豆;瓜才菜类如黄瓜、冬瓜、苦瓜;鱼类:如青鱼、鲫鱼、鲢鱼;还有香菜、小茴香等。

5、 3.健脾养胃、滋阴补气的食物:胡萝卜(黄萝卜、红萝卜)、菠菜、龙眼肉、荔枝、葡萄、 花生、乌贼(墨鱼)、西红柿。

6、 炎热夏季开始 营养专家推减肥食谱 早餐 鲜牛奶(或豆浆、豆腐脑)250克 一个煮鸡蛋、或三个鹌鹑蛋 凉拌黄瓜500克 四川泡菜(或生姜、萝卜)100克 午餐 清蒸鲫鱼(250克)或蘑菇闷兔(150克) 胡萝卜烧牛肉(500克)或莴笋肉丝(400克) 冬瓜烧金钩(500克、10克) 素炒菜藤(500克)或炒黄豆牙、炒莲白(500克) 青菜汤或豆腐汤一个 红橘一个或西瓜250克 晚餐 水煮虾(250克)或卤兔肉(250克) 炒菠菜或其它青菜(500克) 韭菜炒豆干(200克) 凉拌萝卜丝(或胡萝卜)200克 海带炖排骨(200克) 草莓250克。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。