大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。长时间熬夜要怎么调理过来，长时间熬夜很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱，出现： 口舌生疮，口腔溃炀； 2、口臭咽干、食欲不振； 3、失眠多梦，烦燥易怒； 4、注意力不集中、思维迟缓；5、颈椎酸痛、落枕。

2、 若不注意调理， 会降低机体免疫力。

3、 长期熬夜，会损害身体的发育和健康。

4、人体内的肾上腺皮质激素和生长激素，都是在夜间睡眠时才分泌的。

5、前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类的代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后产生，即能促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。

6、故一天最佳睡眠时间，是晚上10点钟至凌晨6点钟。

7、 人类至今，仍沿袭着日出而作、日落而息的生活规律。

8、亦即白天以交感神经活动与新陈代谢的异化作用占优势；夜晚则副交感神经和机体的同化过程占优势。

9、因此，熬夜、夜间用脑用神过度，会使机体这种节律发生絮乱，从而出现口臭咽干、口舌生疮、食欲不振、失眠多梦、烦躁易怒、注意力不集中、思维迟缓等阴虚火旺现象。

10、 长期熬夜，睡眠不足会引起内分泌失调。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。