大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。失眠时听什么音乐，失眠听什么音乐好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、音乐是人类的朋友，音乐可以改善心情，心情好了，对睡眠有很好的帮助，特别是在比较安静的环境中，使人能够心情平静。

2、 建议挑一些如“班得瑞”“小夜曲”“小提琴”“钢琴曲”等比较“柔和”的音乐听，这些音乐能够很好的帮助缓解紧张情绪，不要听节奏快动态大的摇滚乐，交响曲、重金属音乐等。

3、 下面一些方法配合音乐“治疗失眠”则达到事半功倍的作用，建议一起使用。

4、 饮食疗法： 失眠者除了寻求医生帮助外，还应注意自己的饮食结构，晚餐应该吃少一点，如果吃得太晚，饱腹入睡，很难入睡。

5、晚餐要吃一些比较容易消化的食物，不可吃太多纤维性的食物，以免刺激肠胃，使腹发胀，影响睡眠。

6、同时饮食以清淡为主，不可吃一些含水分过多的食物，以免夜尿多影响睡眠。

7、 2、首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。

8、人的身心弹性甚大，失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

9、 3、安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

10、有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

11、 4、保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。

12、惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

13、 5、中医“针灸治疗失眠”事半功倍 中医针灸治疗是治疗失眠不错的方法，往往被人们忽视，最新一代的针灸出现，将根本改变人们对针灸的看法，其典型的特点是客服了以往必须把针刺到肉里面才可以，并且必须由专业医生才可以操作，新一代针灸则只需要把针灸的芯片贴在穴位上，通过芯片的光子流，和微电流作用在人体穴位上，其中专利产品“无忧芯片”就是典型的代表。

14、 6、剩下的就是建立信心，等着好睡眠了 对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。

15、人的身心弹性甚大，失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。