大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。怎样才能改善睡眠质量，如何改善睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、朋友你好，我提几点建议供你参考。

2、一是，要养成按时按点睡觉的习惯{如晚上10--11点之间入睡}；二是，要养成早睡早起习惯{如6:30--7点之间起床}；三是，睡觉前不要做激烈活动，不要醉酒，不要喝浓茶，不要想或做特别兴奋和悲哀的事等等；四是，要适当的锻炼身体，慢跑步，走走路，听听轻音乐等，调好身体生物钟，睡前还可用热水泡泡脚，搓搓脚心，上床后还可搓搓腰等等，这些都是有益身体健康的，也是改善睡眠的好方法。

3、当然这是我多年习惯{一个习惯大约21天可养成}，还有其它一些好的方法，你还可探讨。

4、祝你睡眠好，身体好，工作好，家庭幸福乐淘淘！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。