大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。吃什么防辐射 十大防辐射食物必读，吃什么防辐射很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、总结了一些比较好的防辐射食品，和大家分享一下。

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富含胶原弹性物质的食品。

3、这一类的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等，因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。

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2、 富含抗氧化活性物质的食品。

5、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。

6、 新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器” ——碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

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3、具有排毒功能的食物。

8、比如猪血、黑木耳等等。

9、猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。

10、黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以 立足。

11、这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外，不给辐射物质留下丝毫立足空间。

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4、明目类食物。

13、这一类食物主要是针对长时间面对电脑工作的都市白领、学生等人。

14、计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。

15、常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。

16、饮茶能防止视力衰退和恢复视力。

17、国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。

18、茶中富含的茶多酚（５０％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。

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5、保持体内营养的平衡。

20、研究表明，必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。

21、仅增加其中任何1种维生素，都不能得到预期的营养效果。

22、矿物质的营养平衡问题尤为重要，体内钾、钠、钙、镁等离子浓度须合适，否则不能维持水与电解质平衡，轻者损害健康、重者甚至危及生命。

23、微量元素与其他营养素相互之间的关系也很重要，锌对许多营养素包括蛋白质与维生素的消化、吸收和代谢都有重要影响。

24、当我们受到辐射损伤时，矿物质包括微量元素在内，过量或不平衡，均会产生不良影响。

25、这一类的营养我们可以通过如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等食物中得到补充。

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好了，说了那么多大家可能也累了，夏天快到了，我在这里推荐一道非常方便、便宜、健康的防辐射小菜：香菜凉拌海带猪皮。

27、制作方法：水发海带洗净，入沸水煮五分钟，沥尽水，加入水发煮熟的猪皮拌入适量糖，醋，鸡精，酱油，一大勺红油辣子，（我是湖南人）味精，（蒜泥随意），与洗净的生香菜及一小把油爆过的花生米拌了，搁置两至三个钟头即可食用。

28、这道小菜最适合夏天没胃口的时候食用了，不但可以抗辐射还可以修复被烈日灼伤的皮肤，真是一举多得啊。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。