大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。新手建议喝肌酸吗，健身有必要吃肌酸吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、肌酸的作用： 促进肌细胞生长，增加瘦体重 对于健美训练者来说，合理使用肌酸能间接地增大肌肉体积。

2、因为有了更多的能量，训练者便能进行更高强度的训练，促进肌肉的生长。

3、同时肌细胞吸收肌酸时也储存了大量的水分，因此引起肌肉细胞体积增大，从而增加瘦体重。

4、 由此可见，肌酸对于促进运动训练的效果是有积极作用的。

5、肌酸存在于鱼、肉等食物中，但数量很少，半公斤肉只能提供一克肌酸。

6、要帮助肌肉生长，肌酸的每日摄取量至少应为5一20克，必须吃下2.5至10公斤肉，这是不可能的，因此才出现肌酸补剂。

7、 肌酸从1993年开始进入竞技体育界，1994年成为最流行的能力增强剂，1995年传入我国，至今已经成为最具人气、最有效的营养补剂之一。

8、目前补充肌酸的作用已被广大健美爱好者们所认识和接受，在健美运动中更是被评为健美者“必须使用”的产品。

9、 有很多人由于对肌酸不是很熟悉，对于肌酸的使用还存在顾虑。

10、对此我们应该明确，肌酸不是激素，它与类固醇、生长激素、睾酮有着本质的不同，可以放心地使用。

11、由于它是通过人体的肝脏来实现它的功能，因此，对人体的内分泌系统不造成任何干扰和破坏。

12、而对于肌酸是否会增加人体肝脏代谢的负担，至今尚未有确切的证据，因此可以说肌酸是一种安全的营养补剂。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。