大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。怎么锻炼才能长高9cm，怎么锻炼才能长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。

2、
合理饮食、充足睡眠、适当运动。

3、
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

4、
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。

5、可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

6、此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

7、
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。

8、具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。

9、
有助于长高的运动
选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。