大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。怎样练肌肉最快最轻松最有效，怎样练肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先你得弄清身体各肌肉的名称及作用。

2、你要让肌肉隆起的话总的原则就是大重量，少次数的练。

3、每组尽全力能做六至十次的重量，做三至四组。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。