大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。如何提高自身抵抗力，抵抗力下降的原因很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一些导致人体抵抗力下降的起因。

2、一是每天要认真洗脚，用两手好好把脚洗干净，最好在临睡前洗，时间不要过长，十多分钟以内，如果长期不把脚洗干净，就会导致你身体抵抗力下降。

3、二是，卧室内，夜晚不要有太强的光透进来，如果你夜晚睡觉的时候屋内有太强的光照，这样长期下去，也会导致你抵抗力下降。

4、当然完全漆黑，也是不利于健康的，这是由于窗帘太厚，会干扰人体生物钟，也对身体不利。

5、三是，不要再喝甜饮料。

6、多喝白开水或茶水或矿泉水。

7、四是尽量少吃超市里的食物，如饼干，糕点，这些垃圾食品，好好吃饭菜，少吃太咸的食物，它含钠太重，不利于身体健康，如果偶尔吃了，请吃一片维生素C片，让身体多钾少钠，水果最好是在饭前一小时前吃，饭后不能立即吃水果的，多吃红色的食物，如胡萝卜等，四是早晨早起，最好锻炼身体，这样增强身体的阳气，五是保持愉快的心情，心情不好也会导致抵抗力下降。

8、六是搞好卫生，自身的和环境的。

9、六是最好每天坚持半小时到一小时的锻炼。

10、七是不要久座在电脑前或电视前，这是对身体十分危害的。

11、多运动身体。

12、八是晚上早睡，十一点前睡，长期睡得太晚，也是导致抵抗力下降的原因。

13、 导致免疫力下降的原因很多：压力，生活不规律，食物单一，酗酒，吸烟，疲劳等等，做好以下几方面的工作就能帮助你提高免疫力：一保持积极乐观的心态，二保持充足的睡眠，三每天做适量的有氧运动，四每天摄入均衡的营养。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。